4种双人瑜伽姿势,情人节虐狗走一波

七夕将近,情侣都纷纷开始发糖,来虐单身狗了!

                                               

其实我们一点都不在意情侣发起的“虐狗”的攻势!(这是真的!!!)

但是,你在虐的时候必须虐出特点(这是重点)

不然,真的不要虐了

                             

“虐狗”的事件,没有经过也见过N+起

今年七夕,你在准备怎么“虐狗”呢???

怎样才能完杀朋友圈的秀恩爱呢??

       

在这里,我们给您推荐5种称霸朋友圈的瑜伽姿势!!

双人瑜伽是益心强体的健身方式,更能缓解上班疲劳!

双人瑜伽强调俩个人共同协作,不管是情侣还是亲密的闺蜜,彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

俩个人可以相互协助完成每个动作

过程中俩个人相互帮忙监督学习

可以让锻炼者更有效的投入瑜伽练习

还能更好的集中的注意力

练习中也会更加愉悦轻松

4种瑜伽姿势,你值得学习!

下面就让我们介绍5组双人瑜伽的锻炼动作

祈祷式:

这是练习的准备动作,也可以看作冥想。双腿交叠,合掌,一方轻握对方的手,额头相触。觉知自己的呼吸与身体,一旦全身投入当下,俩人之间自然会产生深层的沟通。将俩人的呼吸,心跳调节到步调一致,静默5分钟。

          功效:身心沟通的开始,为进一步运动做准备。

          TIPS:盘腿而坐时,俩人之间的距离尽量贴近、

           从腰椎部位开始挺直,向上拉长,不要哈腰


树式动作:

俩人肩并肩站立,抬头收腹,吸气并将重心转移至另一只腿上,另一只腿慢慢弯起,将脚慢慢向站立的腿部紧靠,用手抓住脚踝站立并保持身体平衡,并慢慢吸气;在保持身体平衡后,将手放开并与对方合掌,内侧手向上拉伸,吸气停留10秒左右后呼出,慢慢将手掌放开,外侧脚也慢慢放下。

作用:该动作可以强化腰部及臀部肌肉,增强平衡感,有助于线条拉伸。

                      

双鱼式:

让身体平衡下来,双脚交叠。双方手肘掌地,让胸部抬起,头顶向后触地,手肘再撑地,尽量抬高胸部。双手交握放在胸前,保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头,把身体慢慢躺回地面。

           功效:打开胸腔,增加肺活量,养成更加深长的呼吸方法。同事逐渐放松。

           TIPS:如果是男女同伴练习,女性的腿放在男性的上面。

            尽量拉近双方的坐骨之间的距离。

船式:

端坐,吸气,伸直双脚并将双脚并拢在一起,使脚趾向上居高,俩人的脚掌紧贴在一起,双臂交握,保持这个姿势,做三次呼吸,吸气时向上拉长脊椎,吐气时将鼻子拉向膝盖。

            功效:拉开髋部、腿部韧带,增强下半身的柔韧性

             TIPS:脊椎向上延伸,尽量不要向后倒。

              如果觉得吃力,可以拉开俩人之间坐骨的距离,但膝盖要保持紧绷挺直,不能打弯

                     

双人瑜伽创造了一个人与他运动的机会

不仅仅能够达到锻炼美体的效果

还可以增强一起运动的俩人感情和关系

培养默契度,加深情侣与朋友的感情

练瑜伽时注意力集中,排除俗事

心灵感应最敏锐

没有情话,但爱意在眼神中流动

爱情传说中的“心灵感应”也会在此刻显灵

                

双人瑜伽的最妙之处在于:

并不是随便什么人都可以共同练习

也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习

当你的他(她)愿意与你一起练习

那已经证明了你的幸运和幸福

这样一个既能得到健康好身材又能培养人才多方面意识的运动

怎能不让人心动呢

那么对这项运动动心的朋友就赶紧选好伙伴

一起开始练习双人瑜伽把!!!



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